Clarity: CBT Self Help Journal 5.3.45

لـ umi Max

العلوم + الابتكار التكنولوجي + كتابة اليوميات = التطبيق الأمثل للصحة العقلية.

Clarity هو مركز الصحة العقلية الشامل، وهو مصمم لمساعدتك على إدارة التوتر والقلق والمزاج المنخفض والأفكار السلبية باستخدام علم العلاج السلوكي المعرفي (CBT). تعرف على ما يؤثر على حالتك المزاجية، وقم بتطوير أنماط تفكير أكثر صحة، وممارسة مهارات التكيف الفعالة، وبناء المرونة، وتعزيز النمو الشخصي باستخدام برامج وأدوات Clarity المخصصة.

كيف يعمل
العلاج السلوكي المعرفي هو أحد أكثر أشكال العلاج بالكلام التي تمت دراستها علميًا والأكثر شيوعًا في القرن الحادي والعشرين. يدور العلاج السلوكي المعرفي في جوهره حول فهم كيفية تأثير أفكارك على عواطفك وسلوكك. نستخدم أيضًا نماذج علاجية فعالة مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، وعلاج القبول والالتزام (ACT)، وعلم النفس الإيجابي، واليقظة الذهنية لنقدم لك أفضل أدوات الرعاية الذاتية التي يقدمها العلم الحديث.

دع Clarity يساعدك على:

(1) التحقق من نفسك من خلال تتبع الحالة المزاجية والعاطفة والنشاط.

(2) احصل على رؤى مخصصة حول مزاجك وأنماط سلوكك لإجراء تغييرات إيجابية وقابلة للتنفيذ في حياتك.

(3) أعد صياغة أفكارك من خلال تحديد وتحدي
أنماط التفكير غير المفيدة (المعروفة أيضًا باسم التشوهات المعرفية) التي تبقيك عالقًا عقليًا.

(4) كن واعيًا، وتأمل، ونمو عاطفيًا باستخدام مجلاتنا الإرشادية المثيرة للتفكير.

(5) اكتشف ذاتك الحقيقية من خلال تقييمات الصحة العقلية والشخصية والرعاية الذاتية التي يشيع استخدامها من قبل العلماء والأطباء.

(6) تقليل التوتر من خلال صوتيات التأمل الذهني وتمارين التنفس والمقاطع الصوتية.

(7) ابحث عن الفرح والهدوء من خلال التأكيدات اليومية والنصائح العلاجية ومجلات الامتنان.

(8) ارفع مستوى معرفتك من خلال برامج الصحة العقلية التعليمية المصممة خصيصًا لتناسب اهتماماتك. تعلم كيفية إعادة صياغة الأفكار السلبية، والتغلب على متلازمة المحتال، والتغلب على المماطلة، والمزيد.

(9) تعزيز علاج الحياة الحقيقية من خلال مشاركة إدخالات دفتر اليومية مع المعالج أو الطبيب لتوجيه علاجك.

مصمم لغرض معين
نحن نؤمن بزيادة الوصول إلى رعاية الصحة العقلية من خلال مشاركة المعرفة وتقنيات المساعدة الذاتية التي قد يتعلمها المرء فقط في مكتب المعالج. نحن فريق من الزوج والزوجة يتمتعان بخلفيات في علم النفس السريري وأبحاث الصحة العقلية.

الخصوصية والأمان
نحن لا نبيع بياناتك. يتم تخزين إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك محليًا على هاتفك بشكل افتراضي. النسخ الاحتياطي للبيانات اختياري.

خيارات الاشتراك
Pro Mode هو اشتراك اختياري يفتح جميع المجلات الإرشادية والتقييمات والبرامج والدورات التدريبية المكثفة والتسجيلات الصوتية وأعمال التنفس والنصائح والتأكيدات والرؤى المتقدمة والعواطف والأنشطة المخصصة والإشعارات الإضافية وميزات التصدير ومزامنة البيانات.

شروط الاستخدام: https://cbtthinktdiary.com/termsofservice
سياسة الخصوصية: https://cbtthinktdiary.com/privacypolicy